介绍

番茄工作法的规则很简单：专注 25 分钟，休息 5 分钟，四个番茄后长休息一次。但真正用起来，往往卡在两个地方——一是需要一个不会顺手点开别的 App 的计时器，二是需要知道「我这一周到底专注了几个小时」。

番茄钟 Pro 就是在网页上把这两件事做全：计时、任务、白噪音、统计都在同一个页面，不用装软件、不用注册账号，数据只留在浏览器里。

功能特点

  • 三段式计时：专注 / 短休息 / 长休息，三段时长都能自己填（默认 25 / 5 / 15 分钟）。
  • 长休息间隔可调：默认每 4 轮进入一次长休息，也可以改成 2 轮、3 轮，适配不同的专注节奏。
  • 自动接续：开启「自动开始下一段」后，一段结束会直接进入下一段，不用每次手动点。
  • 桌面通知：结束时弹系统通知——戴上耳机、切到别的窗口也不会错过。
  • 任务清单：把今天要做的事写进去，选中一条作为当前任务，完成数会实时显示（0 / 0）。
  • 五种白噪音：白噪音、棕噪音（更低沉）、雨声、海浪、风声，音量独立可调。
  • 数据统计：今日番茄数、今日专注分钟、累计番茄数，以及连续专注天数。
  • 本地保存：任务、设置、统计都写入浏览器本地存储，关掉页面再回来数据还在。

使用教程

  1. 打开页面，先在右侧「设置」里确认专注时长和休息时长；如果习惯 50 分钟一段的深度工作，直接把专注时长改成 50 即可。
  2. 在「任务清单」里输入今天要做的事，逐条「添加」。
  3. 点某条任务选中它，计时器底部就会显示当前任务名，结束后这条任务的完成计数 +1。
  4. 点「开始」（或按空格键）进入专注，进度环走完自动切到休息。
  5. 想提前结束当前段就点「跳过」，想整轮重来点「重置」。
  6. 需要背景音时打开白噪音，选一种类型并调整音量，建议 30%–40%，够盖住环境噪音又不至于吵。
  7. 一天结束回到页面，「数据统计」会告诉你今天专注了几段、累计多少分钟。

键盘快捷键

用键盘操作可以让手完全不离开键盘，这也是番茄钟比手机 App 更好用的地方：

  • 空格键：开始 / 暂停
  • R：重置当前一段
  • S：跳过当前一段

提高专注成功率的几个设置建议

  • 把「自动开始下一段」打开，但「自动开始休息」保持手动。多数人失败在休息段太长收不回来，手动开启休息能让你更清楚节奏。
  • 休息时段一定离开座位，白噪音可以关掉，让耳朵也休息。
  • 长休息间隔不要调得太短，每 2 轮就长休息会让状态频繁中断。
  • 每天结束看一下连续天数，连续 0 天是很容易被忽略的信号——断一天没关系，断三天基本就回到原点了。

常见问题 FAQ

Q: 番茄钟的数据会上传到服务器吗？

不会。所有计时记录、任务清单和设置都保存在你本机浏览器的 localStorage 中，页面本身没有账号体系。

Q: 清除浏览器数据后统计会丢吗？

会。清理「网站数据 / Cookie 与站点数据」时，本地存储可能一起被清空，累计番茄和连续天数将重置。需要长期留存的话建议每周截个图或用表格记一次。

Q: 为什么没收到结束通知？

桌面通知需要浏览器授权。第一次触发时浏览器会弹出授权询问，选择「允许」即可；如果之前点了拒绝，需要在地址栏左侧的站点设置里把通知改回允许。另外切到全屏或系统「专注模式」时，部分系统会拦截通知横幅。

Q: 白噪音听起来太吵怎么办？

白噪音本身不适合长时间大音量听。建议优先试「棕噪音」或「雨声」，它们低频更多、听感更温和，音量控制在 30% 左右最不容易疲劳。

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